ストレスに関する診断は、厚生労働省によるストレスチェック尺度[1]、心理的ストレス反応測定尺度（Stress Response Scale-18）尺度[2]などが代表的です。これらの尺度は、ストレス症状などを詳細に分析できる点で優れています。一方で、ストレスの原因となる負担の大きさそのものは測らないため、コーピングスキルの高さを測ることはできません。そこで、既存の尺度と差別化をはかり、様々な角度からストレスを診断するツールを作成することにしました。具体的には、ホームズによる社会的再適応評価尺度を中心に調査しました[3][4][5]。ホームズの尺度では、クリスマス、1万ドル以上の借金、教会活動の変化など、欧米の習慣や古い基準が組み込まれています。そこで尺度の作成にあたって、現代の基準、かつ日本人を対象とすることを意識して再編成しました。

それぞれの測定項目について、公認心理師、臨床心理士、心理学の大学院を卒業したものが中心となり、ブレーンストーミングを行いました。その後ＫＪ法により、グルーピングを行い、検討を加えたうえで質問項目を精査しました。

●ストレス環境質問項目

公認心理師、臨床心理士、心理学の大学院を卒業したものが3人が中心となり、質問項目を作成し、概ねその平均値を重み付け得点としました。

• 配偶者の死　　　　　　100
• 離婚　　　　　　　　　73
• 天災被害　　　　　　　70
• 夫婦別居　　　　　　　65
• 裁判　　　　　　　　　63
• 近親者の死　　　　　　63
• 本人の怪我や病気　　　53
• 結婚　　　　　　　　　50
• 育児　　　　　　　　　50
• 妊娠　　　　　　　　　50
• 失業　　　　　　　　　47
• 夫婦の和解　　　　　　45
• 退職・引退　　　　　　45
• 不安定な家族関係　　　44
• 家族の健康の変化　　　44
• 貯金の減少　　　　　　40
• 収入の減少　　　　　　40
• 人間関係のトラブル　　40
• 就職活動　　　　　　　40
• 性生活の困難　　　　　39
• 新しい家族の加入　　　39
• 長時間の労働　　　　　39
• 失恋　　　　　　　　　39
• 仕事上の失敗　　　　　39
• 親友の死　　　　　　　37
• 配置転換・転勤　　　　35
• 孤独な生活　　　　　　35
• 夫婦喧嘩　　　　　　　35
• 仕事上の過剰な責任　　35
• まとまった借金　　　　35
• 不安定な職種　　　　　35
• 仕事上の地位の変化　　29
• 収入が上がらない　　　29
• 配偶者の就職・退職　　29
• 不安定な雇用状況　　　28
• 進学・卒業　　　　　　26
• 長期の婚活　　　　　　24
• 個人的習慣の変更　　　22
• 個人的な成功　　　　　22
• 引越し　　　　　　　　20
• 会話のない生活　　　　20
• 社会活動の変化　　　　20
• 長時間通勤　　　　　　20
• 睡眠習慣の変化　　　　20
• 運動不足　　　　　　　20
• 家族の数の変化　　　　20
• 食生活の変化　　　　　20
• 不健康な食生活　　　　20
• 相談相手が少ない　　　20
• 長期休暇　　　　　　　12
• ダイエット　　　　　　12
• 禁煙・禁酒　　　　　　12
• 新しい習い事への参加　12



• あてはまる　　　×100％
• ややあてはまる　×50％
• あてはまらない　×0％


• 高ストレス環境　　240以上
• 中ストレス環境　150～239
• 低ストレス環境　149以下

●ストレス状態質問項目

先行研究を吟味し10の質問を作成しました。

• うまく物事が進んでいると思う
• 穏やかな生活を送っている
• 努力が実る環境だと感じる
• 自分自身で問題を解決できる
• イライラを抑えることができる
• 感情のコントロールができる
• 助けてくれる友達がいる
• 人間関係が充実している
• 睡眠が安定している
• 身体に疲れを感じない



• あてはまる　　　３点
• どちらでもない　６点
• あてはまらない　１０点


• 高ストレス環境　　80以上
• 中ストレス環境　60～79
• 低ストレス環境　59以下

当尺度では、以下の9のタイプを設定しています。タイトルについては協議の上決定しました。

• 高ストレス環境×高ストレス状態　　頑張りすぎ型
• 高ストレス環境×中ストレス状態　　処理上手型
• 高ストレス環境×低ストレス状態　　タフマン型



• 中ストレス環境×高ストレス状態　　溜め込み型
• 中ストレス環境×中ストレス状態　　ふつう型
• 中ストレス環境×低ストレス状態　　コーピング名人型



• 低ストレス環境×高ストレス状態　　緊急事態型
• 低ストレス環境×中ストレス状態　　要注意型
• 低ストレス環境×低ストレス状態　　フリー型

診断結果について、それぞれのタイプごとに特徴や注意点を1,000文字前後で評価しました。文章については、先行研究や作成者の臨床経験を基に作成しました。

当診断は因子構造及び信頼性・妥当性をチェックしたものではありません。あくまで専門家としての検討を加えたものです。統計的な根拠が希薄で、研究に耐えられるレベルの尺度ではないことをご了承ください。

[1]15分でできる職場のストレスチェック - こころの耳 - 厚生労働省

[2]鈴木 伸一, 嶋田 洋徳, 三浦 正江, 片柳 弘司, 右馬埜 力也, 坂野 雄二　1997　新しい心理的ストレス反応尺度 (SRS-18) の開発と信頼性・妥当性の検討　

[3]Holmes, T.H ,and Rahe, R.H.　 The Social Readjustment Rating Scale　" Journal 0f Psychosomatic　Research,1967,11,213‐ 218

[4]ホームズらの社会的再適応評価尺度(SRRS)の日本人における検討　八尋 華那雄 井上 眞人 野沢 由美佳 健康心理学研究 6(1), 18-32, 1993

[5]日本人一般に於ける 「社会的再適応評価尺度」 に関する研究 　 荒井康晴， 降矢英成， 浅野孝子， 川原律子， 葛西浩史　 心身医学, 1991