認知の歪み診断

認知の歪み診断

以下の30個の質問に対して難しく考えず直感で答えてください。

1：曖昧な状況が苦手ではっきりさせたくなる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
2：人間関係をリセットしたくなる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
3：中途半端な結果では満足できない
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
4：一度の失敗で自信をなくしてしまう
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
5：嫌われたら次も嫌われると思う
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
6：ネガティブな事は未来も続くと感じる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
7：自分の嫌なところばかりが目に付く
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
8：否定的な言葉だけが印象に残る
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
9：嫌な出来事を何度も思い出す
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
10：成功してもたまたまだと思う
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
11：褒められても素直に喜べない
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
12：楽しいことがあっても素直に喜べない
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
13：周りから悪く評価されている気がする
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
14：何かと批判された気がしてしまう
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
15：相手の気持ちを考えすぎて疲れる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
16：自分の欠点を大きく考えてしまう
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
17：うまくいっても大したことないと思う
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
18：周りは自分よりうまく行っていると思う
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
19：不安なときは悪いことが起きると考える
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
20：落ち込むと自分はダメだと感じる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
21：嫌な予感がすると現実になる気がする
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
22：失敗してはいけないと思う
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
23：絶対、すべき、という言葉をよく使う
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
24：常に何かをしなくてはならない感覚がある
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
25：失敗すると「自分はだめな人間だ」と思う
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
26：他人を「〇〇な人」と大雑把に決めつける
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
27：苦手なことがあると才能がないと感じる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
28：他人の問題も自分が直さなければと感じる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
29：他人の機嫌が悪いと自分のせいだと感じる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない
30：誰かが無口になると自分が何かしたと感じる
よく当てはまる ←・→ 全く当てはまらない

【注意】診断前の確認事項

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