ストレス診断

ストレス診断では、
①現在あなたがどれぐらいの負荷環境いるか?
②実際にどれぐらい負荷を感じているのか?
③あなたのストレスタイプは何か?
④ストレスの解消や発散の参考になる簡単な対処法 
をチェックしてお伝えします。
ストレスを溜め込まず解消・発散できるよう、日々の生活に役立ててください。

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こんな悩みはありませんか?

ストレス診断では、皆さんの状態を知ることができます。
皆さんは日常生活でこんな風に感じることはありませんか?

〜こんな日々の悩みありませんか?〜

・ 人間関係で毎日イライラする  
・ 仕事でプレッシャーがありすぎる
・ 付き合いが多すぎて気疲れしている 
・ お金のトラブルなどを抱えてつらい

 

このような悩みがある方は要注意です。
ストレスを溜め込むと心の病気に繋がりますし、体の面でも免疫力の低下をもたらします。
心と体の健康面の状況を把握する意味でストレスについてチェックして行きましょう。

ストレス診断 イメージ図

ストレス診断と改善方法をお伝えします

ストレス診断では「あなたの置かれている環境」と「あなたの状態」の把握とその解消、発散、改善方法についてお伝えします。具体的には、以下の4点をお伝えします。

 

① 現在どれぐらいの負荷のかかる環境にいるのか

皆さんがどれぐらいの負荷がかかる環境にいるのかを算出します。

当尺度ではアメリカ精神科医
Thomas HoimensとRichard Racheのストレス強度表を日本人向けに少し改変して使用しています。

 

② 現在どれくらストレス状態にいるか?

環境に対して、現在どれぐらいのストレス状態にいるのかをチェックします。
かなり溜めこんでいる方は要注意!
しっかりストレスの解消方法や発散方法について把握し、対応しましょう!

 

③ ストレスの解消方法や発散方法に対する対処タイプが分かる

「ストレス環境」と「現在のストレス状態」が分かると
皆さんの負荷への対処タイプがわかります。

例えば、とても負荷を溜める環境にいるにも関らず、
あまり負荷を感じていない方は、

「高ストレッサー×低ストレスタイプ」

となり、負荷についてうまく対処している、いわゆる「ストレスの解消や発散がうまいタイプ」と言えます。

 

④ ストレスの対処法についてお伝えします

結果については簡単な対処法も併せてお伝えします。
対処法を知ることで、ストレスの解消や発散をうまく行えるように、日々の生活に役立てて頂けると幸いです。

ストレス診断タイトル


まずは環境についてお伺いします。
以下の環境に自分が当てはまるかどうかについてお答えください
*ストレスを溜めているかどうかではなく、あくまで環境があてはまるかどうかでお答えください。


  •  

  • かなり
    あてはまる
  • あてはまる
  • あまり
    あてはまらない
  • あてはまらない
  • 配偶者の死
  • 離婚
  • 夫婦別居
  • 刑務所への収容
  • 近親者の死亡
  • 本人の怪我や病気
  • 結婚
  • 失業
  • 夫婦の和解
  • 退職・引退
  •  

  • かなり
    あてはまる
  • あてはまる
  • あまり
    あてはまらない
  • あてはまらない
  • 不安定な家族関係
  • 家族の健康の変化
  • 貯金の減少
  • 収入の減少
  • 妊娠
  • 家族以外の人間関係のトラブル
  • 就職活動
  • 育児
  • 性生活の困難
  • 新しい家族メンバーの加入
  •  

  • かなり
    あてはまる
  • あてはまる
  • あまり
    あてはまらない
  • あてはまらない
  • 長時間の労働
  • 失恋
  • 仕事上の失敗
  • 親友の死
  • 配置転換・転勤
  • 孤独な生活
  • 夫婦喧嘩
  • 仕事上の過剰な責任
  • まとまった借金
  • 不安定な職種
  •  

  • かなり
    あてはまる
  • あてはまる
  • あまり
    あてはまらない
  • あてはまらない
  • 仕事上の地位の変化
  • 収入が上がらない
  • 配偶者の就職・退職
  • 不安定な雇用状況
  • 進学・卒業
  • 長期の婚活
  • 個人的習慣の変更
  • 個人的な成功
  • 引越し
  • 会話のない生活
  •  

  • かなり
    あてはまる
  • あてはまる
  • あまり
    あてはまらない
  • あてはまらない
  • 社会活動の変化
  • 長時間通勤
  • 睡眠習慣の変化
  • 運動不足
  • 家族の数の変化
  • 食生活の変化
  • 不健康な食生活
  • 悩みの相談ができない環境
  • 長期休暇
  • ダイエット
  • 禁煙・禁酒
  • 新しいサークルなどへの参加

次に環境に対してどれぐらいストレスを溜めているかを診断します。
以下の設問に回答ください!  あとひと息!

ストレス診断タイトル


次に環境に対してどれぐらいストレスを溜めているかを診断します。
以下の設問に回答ください。


  •  
































  • スケジュール通り時間を使えた
  • うまく物事が進んでいると思った
  • ストレスを感じたり、イライラすることがあった
  • 与えられたことに、うまくやらなくてはいけないと感じた
  • がんばっているところに、邪魔をされた
  • 物事は、思い通りにならないと感じた
  • 自分自身で、問題も解決できると思えた
  • 自分が出来ることを超えていると感じ、イライラした
  • フラストレーションを抑えることができた
  • 大変な問題が重なり、嫌気がした
  • 人生を変えることが起きても、適応できると思った
  • やっていること全部には、責任を持てないと感じた
  • 状況が思いのままになった
  • 気になっていた問題を解決することができた
  • 納得がいかないことで叱られた
  • 褒められて素直にうれしいと感じた

 

お疲れさまでした!
それではストレス診断の結果を見てみましょう!


 

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