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【 あなたのストレス状況 】
ストレス環境数値 :ストレス状態数値 :
高ストレス環境 : 200以上
中ストレス環境 : 100〜200
低ストレス環境 : 100以下
高ストレス状態 : 52以上
中ストレス状態 : 42〜51
低ストレス状態 : 41以下
診断日:
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●仕事について
あなたはストレスが溜まりやすい環境にいますが、心理的にはほとんどストレスがない状態です。ストレスへの対処力があると言えそうです。
ただし、ストレス状態が、長く続くと、精神的疲労や、抑うつ状態になるとされています。予防としてストレスコーピングスキルを身に着けることをお勧めします。
＊参考トレーニング
ストレスの基礎
① 環境の改善について
一般的には大きなストレス環境にいますが、あなた自身は、ストレスをあまり感じていない状況です。
ストレスは必ずしも「悪」ではなく適度なストレスであれば「良い刺激」になることもあります。
例えば納期がある仕事はプレッシャーもありますが終わったあとの達成感もあるでしょう。
逆に、過剰な仕事を抱え込んでしまい、精神的に追い込まれ不眠に繋がってしまっているような状態は悪いストレスといってもいいかもしれません。
現状では問題はありませんが、もし今後ストレスを強く感じたら今よりもチャレンジの数を減らしてみるのも1つの案かもしれません。
② 心理の改善について
心理的なストレスは少ないようです。環境が厳しいにも関わらず、そこまでストレスを感じていないということは、ストレスへの対処力があると考えられます。物事を柔軟に考え、前向きに考えることができているでしょう。
ストレスを貯めやすい方は、
・完全主義
・すべき思考
・白黒思考
・過度の自責
という心理的な癖を持っていますが、あなたは様々な角度から物事を捉え、感情をコントロールできると推測されます。今後も、柔軟に考えるようにしましょう。
③ ソーシャルスキルの改善について
様々な統計で会話力の欠如がストレスに繋がることが多いことがわかってきています。日常のストレスの多くは人間関係からはじまります。
傾聴する技術や話す練習を重ねると、人間関係が暖かくなり、心理的に楽になります。会話をする力をつけると良いでしょう。
傾聴トレーニング
発話トレーニング
④ ストレス予防を学びたい方へ
・コミュニケーション講座
ストレスとうまく付き合えるようになるために、専門の講座も開催しています。土日を中心に現在100人以上の生徒さんが受講しています。
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コミュニケーション講座はこちらです
・医療機関
ストレスがかなり強く、2週間以上、睡眠が乱れていて、イライラが続く、また定期的に死にたいと思うような状況がある場合は心の専門家を訪ねてみましょう。無理せず心療内科や精神科での治療も視野に入れてください。
